ダイエットに効果あり？週末だけの早朝ランニング

週末だけ早朝にランニングをしています。

昨年の秋から週末限定ですがランニングを始めて今でも続けています。始めた頃は夕方に走っていたんですけど、早朝に勉強をするようになってから早起きの習慣がついてきたのでランニングも朝行うようになりました。僕の場合は夕方よりも朝のほうが断然快適に走れます。空気が澄んでて気持ちいいのと、何より朝に体を動かしておくと1日頑張るぞっていうモチベーションが上がってきてやる気が漲ってくるんです。走る前に30分くらいウォーミングアップも兼ねて筋トレとストレチをしてから走りにいきます。仕事で建築業の職人をしていた時代に腰と膝を少し痛めているので無理しない程度に距離は5キロくらい走っています。体が慣れてきたら少しづつ負荷を増やす為に距離を伸ばしていきたいです。

本当は毎朝走れたらベスト

本当は毎朝走りたいんですが、出勤するのが6時半なので勉強とランニング両方を出勤前にやるのはさすがに無理です。仕事で帰りも遅いので夜ランニングも現実的ではありません。それで確実に時間が取れる仕事が休みの週末だけ走ることにしました。平日は早めに帰れる日があれば腹筋や腕立てふせなど筋トレのみやっています。

週末だけでも健康面とダイエットで良い効果を実感できている

週末だけのランニングでも始めてから体調がいい気がします。弱かった膝周りも少し筋肉がついてきたのか痛みを感じる日がなくなりました。何より、もっとも効果があると感じているのがダイエットです。昨年夏の体重が８４キロでしたがランニングと筋トレをするようになり、合わせて食事の見直しもしました。そしたらみるみる痩せてきて現在は７４キロです。半年で10キロのダイエットに成功しました。目標は30代の頃と同じ60キロ台まで落とすことです。GWはまたとない毎日走るチャンスなのでしっかり早寝早起きをして気持ちよくランニングをしたいと思います。